첫째 시간
- 크로스오버
- 원에서 크로스오버 두 번 - 샤세 - 더블 쓰리 턴 - ...
- 서클 에잇에서 로커
- 시계 반대방향 전진 크로스오버 - LFO 로커 - 시계방향 후진 크로스오버 - LBO 로커
- 반대방향
- 인사이드 로커
- 반대방향
- 서클 에잇에서 카운터. 로커와 마찬가지로 각 방향.
- 런지
휴식 시간
- 에지 연습
- 쓰리 턴 - 에지 바꿔서 - 쓰리턴
- 더블 쓰리 - 에지 바꿔서 - 더블 쓰리
성인 남자가 신 선생님이 짜주신 작품을 음악에 맞춰 연습하는데, 음악도 좋고 동작이 전반적으로 멋있다. 2급에 응시한다고 하는데 좋은 결과가 있기를. 나도 점프 빨리 마스터하고 안무를 부탁드려볼까 싶다.
둘째 시간
- 각 점프 활주해서 2회: 성인반에 새 얼굴이 있는데 낯이 익다. 스피드 선생님들이 친한 척을 하는 걸로 봐서 어렸을 때 선수 생활을 하지 않았을까 싶다. 점프 도입 스피드가 나보다 더 빠르고 시원시원하게 뛰어서 보기 좋고, 바로 다음에 줄을 섰더니 나도 모르게 그 스피드와 비슷하게 도입하게 된다. 그러고보니 내가 좁은 데에서 많이 타기도 했고 정확한 자세 잡는 것에 신경을 쓰다보니, 옛날보다 스피드가 많이 줄었다. 그러니까, 그 옛날이라 하면 롤러 선생님이 스피드를 강조하셔서 그에 맞춰 타다가 빙상으로 처음 와서는 스피드를 줄이느라 애먹었던 때. 벌써 십년이 넘었다.
- 제자리에서 RFO - 악셀
- 한 바퀴 점프: 지금까지는 이 연습을 할 때 무게중심을 왼쪽에 두었는데, 오늘은 오른쪽으로 이동시켜보아야겠다는 생각이 들었다.
- 반 바퀴 점프하여 백스핀하려고 하니 잘 안 됨
- 살짝 반 바퀴 점프하여 트위즐 느낌으로 흘러가니 더 잘 됨
- 악셀: 도약 시 오른쪽 날로 밀면서 왼쪽으로 너무 말리지 않도록 신경을 많이 썼고, 공중에서의 무게중심도 오른쪽으로 두려고 했다. 왼발 토를 잘 찍고 다리를 쭉 펴는 것까지 제대로 하면 높이가 잘 나온다. 대체로 깔끔한 회전을 했다는 느낌이 들고, 랜딩이 투풋이기는 했지만 오른쪽에 체중이 많이 실렸다. 계속 좋아지고 있는 것 같다.
- 스핀
- 백스핀, 원스핀
- 백싯, 싯
- 백카멜, 카멜
- 플라잉 카멜
- 플라잉 싯: 왼쪽 무릎 많이 당길 것. 이때 오른 다리 굽히지 않도록. 모양이 비스무리하게 나올 때에는 너무 높이 뛴 것 같은 느낌이 들고 무섭다.
- 백스핀 - 원스핀 이어서
- 싯스핀(팬케익): 중심 잡기가 힘들다
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